Как быстро похудеть в домашних условияхКак быстро похудеть в домашних условиях
 
     
Татьяна Зайцева - профессиональный ароматерапевт, диетолог и косметолог
Мы Можем Это Сделать
Прямо Сейчас



Способы похудения в домашних условиях

Упражнения для похудения

С чего начинаются
упражнения


Способы похудения в домашних условиях

упражнения для тонкой талии

Упражнения
для тонкой талии


Способы похудения в домашних условиях

Упражнения для плоского живота

Упражнения
для плоского живота


Способы похудения в домашних условиях

Упражнения для стройных бёдер

Упражнения
для стройных бёдер



Способы похудения в домашних условиях

Упражнения для подтяжки ягодиц

Упражнения
для подтяжки ягодиц



Способы похудения в домашних условиях

Антицеллюлитная гимнастика

Антицеллюлитная гимнастика



Способы похудения в домашних условиях

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика



Способы похудения в домашних условиях

Способы похудения в домашних условиях
Добавить сайт в избранное

Как убрать живот. Упражнения для подтяжки живота и пресса. Подтяжка и уменьшение живота. Как сделать плоский живот. Какие упражнения помогают убрать живот.

Как Убрать Живот

Приветствую Вас, мой дорогой посетитель.

упражнения для живота

Если Вы сейчас со мной, значит Вы решили заняться своим животиком, который внимательно рассмотрели в зеркало и поняли, что он (Ваш любимый и единственный живот)Вас предал и пора его убрать. Это совершенно естественно, с ними (с животами), такое случается очень часто, и с женскими, и с мужскими тоже.

Очень часто мы жалуемся на боли в спине. Но даже не подозреваем, что боль в спине начинается от того, что наш слабенький пресс перекладывает ежедневные нагрузки на мышцы спины. Вот и получается, что она порой не выдерживает. Так что, укрепляя брюшной пресс и уменьшая живот, Вы защищаете свою спину от проблем.


Упражнение Для Живота "Кошка"

"Кошка" - наверное, одно из самых полезных упражнений, потому что активизирует самые разные участки Вашего тела. Особенно благотворно это упражнение влияет на область живота, помогая его убрать. Наиболее хорошеньких женщин часто сравнивают с кошечкой. Вам надо всего лишь прочувствовать её позы и движения, проникнуться её беззаботным настроением.

упражнения для живота

Опуститесь на ладони и колени. Руки и спина прямые. Голову не наклоняйте, смотрите прямо перед собой. Сделайте выдох, вдох, затем мощный выдох и примите основную позу. Наклоните голову, и одновременно выгните спину, поднимая её как можно выше. Задержитесь в этом положении на 8-10 счётов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите упражнение 3 раза и расслабьтесь.


Для того, чтобы вдохновиться перед началом упражнения, понаблюдайте за своим маленьким домашним другом – кошкой: как она выгибает спинку, как переворачивается, тянет лапки, чтобы поточить коготки и мурлычет.

Упражнение Для Мышц Живота и Пресса "Ножницы"

Это упражнение гарантированно поможет Вам убрать живот. Его можно проделать даже лёжа в кровати. "Ножницы" укрепляют мышцы нижнего пресса и помогают убрать жирок там, где он легче всего накапливается и труднее всего убирается –на животе, ниже пупка.

упражнения для живота

Лягте на спину, выпрямите ноги. Руки положите ладонями вниз, под ягодицы. Держите голову на полу и не поднимайте поясницу.

Выполните выдох, затем полный вдох, затем задержите дыхание и поднимите ноги над полом на 10-15 см.

Делайте широкие махи ногами крест-накрест, чтобы одна нога оказалась над другой (ножницы). Носки вытянуты. Упражнение выполняется на 8-10 счётов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза.

Следите за поясницей, так как Вам наверняка, захочется выгнуть её: не выгибайте поясницу – она должна быть прижата к полу. Ступни высоко не поднимайте и тяните носки. Делайте махи широко, быстро и энергично.

Энергичные Движения Животом

упражнения для живота

Давайте внесём в комплекс упражнений для живота разнообразие, вставив в него наиболее эффективные упражнения из хатха-йоги. Очень важно для успеха сосредоточить своё внимание на зоне, с которой Вы в данный момент работаете. Йога удивительно сочетает в себе психологические и физические моменты совершенствования.

Нет ничего полезнее для укрепления, уменьшения объёма талии и живота, чем энергичное втягивание живота – на вдохе и выдохе. А главное – у упражнения почти нет противопоказаний. Даже, если у Вас были спайки после операции, болезни желудка, то упражнение очень поможет Вам убрать живот, а заодно необыкновенно улучшит цвет лица.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Всё внимание – на живот и дыхание. Одновременно, с резким выдохом через нос, втяните, насколько сможете, живот, затем, одновременно с резким вдохом через нос выпятите его максимально вперёд.


Это упражнение для живота выполняется в быстром темпе, внимательно следите за синхронностью дыхания и движениями живота. Плечи старайтесь не поднимать. Вначале выполняйте упражнение 5-10 раз, считая втягивание и выпячивание живота за один раз. Потом постепенно прибавляйте количество втягиваний живота, пока не доведёте до 25 раз.

Втягивание, Подтяжка Живота

упражнения для живота

Это второй вариант предыдущего упражнения для живота, и он не менее эффективен, чем первый. Это упражнение делается на задержке дыхания. Упражнение для подтяжки живота великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов, помогает вообще убрать живот и сделать его плоским.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе, после выдоха, наклоните верхнюю часть туловища вперёд на 45 градусов. Руки упираются в бёдра, большие пальцы на паховых сгибах.

Смотрите прямо перед собой в одну точку. Внимание сосредоточьте на области солнечного сплетения. Втяните живот к позвоночнику и находитесь в таком положении сколько сможете, задержав дыхание.

Затем расслабьте мышцы живота, сделайте спокойный неглубокий вдох через нос и вернитесь в исходное положение.

В начале упражнение выполняйте только 1 раз, затем, став более тренированной -2, максимум 3 раза. Чаще делать не следует.

Итак, начнём действовать, не откладывая на завтра, понедельник, начало года и т. д. Надеюсь, Вам уже не терпится приступить к делу, поэтому не буду Вас больше отвлекать. Теперь, имея всё необходимое, чтобы заниматься своим животиком, мы можем это сделать прямо сейчас.

упражнения

Поэтому у меня есть нечто специально для Вас!

Нечто, способное решить Ваши проблемы и положить к Вашим ногам все фантастичесие способы похудения для Вашей прекрасной фигуры, а так же описание методов, с помощью которых и может произойти Ваше похудение в домашних условиях!

упражнения для похуденияЭто - предельно простой и совершенно доступный БЕСПЛАТНЫЙ курс "Секреты Естественного Моделирования Фигуры в Домашних Условиях", в котором я индивидуально занимаюсь каждым своим драгоценным гостем, который мне доверяет.


Как видите предложение бесплатное и очень выгодное, а значит абсолютно безрисковое! Поэтому кликните сюда, чтобы немедленно заполнить форму подписки!


Желаю Вам Удачи, Дорогой Мой Посетитель, стройности, отличного самочувствия и вдохновения!!! А самое главное - радости и ещё раз радости!
Ибо только с радостью мы можем изменить то, что хотим изменить.

как увеличить грудь дома С Огромным Уважением к Вам, Зайцева Татьяна,
администратор проекта,
профессиональный диетолог и косметолог,
автор электронных книг и статей
о красоте и здоровье тела
.

Вы можете связаться со мной
по тел: 8 903 0048 947,
абсолютно бесплатно получить подробную консультацию или
Задать свои вопросы по электронной почте прямо сейчас!





Интернет-магазин эфирных масел для ароматерапии
 

Copyright © 2006-2012 Татьяна Зайцева All Rights Reserved

E-mail: vesex@list.ru

Создание сайта: mila-luchik@mail.ru

Hosted by uCoz